Chế độ ăn kiêng Maggi là một trong những chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể giảm tới 10-12 kg và kết quả hứa hẹn sẽ lâu dài. Đây là chế độ ăn trứng Maggi trong 4 tuần. Đây là phiên bản mở rộng và đã trở nên rất phổ biến của chế độ ăn kiêng Maggi ban đầu trong 2 tuần, được biên soạn cho Thủ tướng Anh Margaret Thatcher. Chế độ ăn kiêng không liên quan gì đến những viên nước dùng cùng tên.
Chế độ ăn kiêng Maggi có lượng calo thấp. Thực đơn phải được tuân thủ nghiêm ngặt nếu không thì hiệu quả mong đợi sẽ không xảy ra. Nó được cấu tạo theo một cách đặc biệt, từ các sản phẩm mà cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và bắt đầu đốt cháy lượng mỡ thừa do chuyển đổi quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn uống được dung nạp tốt và thức ăn dễ chế biến.
Trước đây, người ta tin rằng ăn nhiều quả trứng mỗi ngày không có lợi, thậm chí có hại vì nó làm tăng mức cholesterol trong máu. Hiện nay người ta đã chứng minh rằng sẽ không có hại gì nếu bạn không tiêu thụ nhiều carbohydrate và chất béo cùng với trứng. Lợi ích nhiều nhất sẽ đến từ trứng và gà của làng.
Quy tắc ăn kiêng Maggi
- Trứng luộc chín kỹ.
- Thịt gà được loại bỏ da và mỡ trước khi nấu.
- Tốt nhất nên ăn thịt, gà và cá khi luộc hoặc hầm; được phép chiên nhưng không có dầu trong chảo rán có lớp chống dính. Thịt và thịt băm không béo.
- Rau được luộc trong nước, hấp hoặc hầm. Bạn có thể thêm gia vị, hành, tỏi; muối với số lượng nhỏ. Nước dùng và gia vị có chất tăng hương vị đều bị cấm.
- Salad rau củ trong thực đơn là món salad được làm từ rau củ tươi không thêm dầu hay sốt mayonnaise. Bạn có thể sử dụng nước sốt salad không dầu (với sữa chua, chanh hoặc nước cốt chanh, rượu hoặc giấm táo, pha loãng với nước).
- Uống ít nhất hai lít chất lỏng mỗi ngày. Trà và cà phê - bất cứ lúc nào, nhưng không có đường và sữa. Bạn có thể sử dụng đường thay thế. Stevia là chất làm ngọt thực vật tự nhiên ở dạng viên hoặc chiết xuất, ngọt hơn đường 10-15 lần.
- Nếu số lượng của sản phẩm không được ghi trên menu thì bạn có thể ăn nó mà không bị hạn chế.
- Tốt hơn là bạn nên bắt đầu ăn kiêng vào thứ Hai để không có sự nhầm lẫn trong thực đơn. Nếu vào một ngày khác trong tuần thì vẫn có thực đơn thứ Hai.
- Nếu bạn thực sự muốn ăn, bạn có thể làm một bữa ăn nhẹ - các loại rau không chứa tinh bột sống và/hoặc luộc: dưa chuột, bắp cải, ớt ngọt, rau diếp, bắp cải, đậu xanh, cần tây.
Bị cấm: đường, bơ và tất cả các chất béo, sốt mayonnaise, khoai tây, bánh mì trắng, thịt cừu, trái cây có chỉ số đường huyết cao (chuối chín, dưa hấu, dưa, nho, hồng, lê, sung khô, xoài, đu đủ), trái cây sấy khô.
Thực đơn ăn kiêng trứng Maggi trong 4 tuần
Bữa sáng trong hai tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng Maggi luôn giống nhau: một hoặc hai quả trứng luộc chín, 1/2 hoặc 1 quả bưởi (cam), cà phê đen hoặc trà không đường.
Tuần 1
thứ hai
Bữa trưa: bất kỳ số lượng trái cây cùng loại (táo, lê, cam, v.v.).
Bữa tối: thịt hoặc thịt băm.
thứ ba
Bữa trưa: gà.
Bữa tối: hai quả trứng, salad rau, một miếng bánh mì (bánh mì nướng hoặc bánh mì giòn), một quả bưởi hoặc cam.
thứ tư
Bữa trưa: phô mai ít béo, bao nhiêu tùy thích, cà chua, một miếng bánh mì hoặc bánh mì giòn.
Bữa tối: thịt ăn kiêng (thịt băm).
thứ năm
Bữa trưa: hoa quả cùng loại với số lượng bất kỳ.
Bữa tối: salad thịt, rau.
thứ sáu
Bữa trưa: hai quả trứng, rau luộc.
Bữa tối: cá luộc, xào hoặc hầm, salad rau, bưởi hoặc cam.
thứ bảy
Bữa trưa: bất kỳ số lượng nào của một loại trái cây.
Bữa tối: thịt với rau.
Phục sinh
Bữa trưa: thịt gà, rau luộc hoặc hầm, cà chua tươi, một quả bưởi hoặc một quả cam.
Bữa tối: các loại rau cùng loại - luộc, hấp hoặc hầm.
Tuần 2
thứ hai
Bữa trưa: thịt với salad rau.
Bữa tối: hai quả trứng, một loại rau tươi, có thể ở dạng salad, bưởi hoặc cam.
thứ ba
Bữa trưa:salad thịt và rau.
Bữa tối: hai quả trứng, bưởi hoặc cam.
thứ tư
Bữa trưa: thịt, dưa chuột.
Bữa tối: hai quả trứng, bưởi (cam).
thứ năm
Bữa trưa: hai quả trứng, phô mai trắng ít béo, rau luộc hoặc hầm.
Bữa tối: hai quả trứng.
thứ sáu
Bữa trưa: cá.
Bữa tối: hai quả trứng.
thứ bảy
Bữa trưa: thịt, cà chua tươi, bưởi (cam).
Bữa tối: trái cây tươi hoặc salad trái cây với số lượng bất kỳ.
Phục sinh
Bữa trưa: thịt gà, cà chua tươi, rau luộc, bưởi hoặc cam.
Bữa tối: giống như bữa trưa.
Tuần 3
Bữa sáng trong hai tuần đầu tiên hiện đã bị hủy bỏ. Các sản phẩm nêu trong menu được tiêu thụ suốt cả ngày, bất kỳ lúc nào và với bất kỳ số lượng nào. Bạn không thể thêm bất cứ điều gì.
thứ hai
Các loại trái cây trừ chuối, nho, chà là, hồng, lê, dưa hấu, dưa, sung, xoài và đu đủ.
thứ ba
Bất kỳ loại rau luộc nào, ngoại trừ khoai tây, bất kỳ món salad rau nào.
thứ tư
Trái cây tươi, trừ những thứ bị cấm vào thứ Hai, rau luộc, salad rau.
thứ năm
Cá luộc hoặc hầm, rau luộc một loại, bắp cải sống, xà lách.
thứ sáu
Thịt hoặc thịt gà, rau luộc.
thứ bảy và chủ nhật
Vào thứ Bảy, có một loại trái cây được lựa chọn, ngoại trừ những loại bị cấm vào thứ Hai; vào Chủ nhật - trái cây thuộc loại khác.
Tuần 4
Như tuần thứ ba, không có bữa sáng với trứng. Thực đơn bao gồm các sản phẩm được trợ cấp hàng ngày, được phân bổ độc lập cho nhiều bữa ăn.
thứ hai
- một phần tư con gà luộc, hoặc cùng một lượng thịt luộc, hoặc một hộp cá ngừ đóng hộp không dầu (nếu đồ hộp có dầu thì rửa sạch từng miếng);
- một miếng bánh mì/bánh mì nướng/bánh mì;
- ba quả cà chua;
- bốn quả dưa chuột;
- một quả bưởi hoặc một quả cam.
thứ ba
- thịt luộc - không quá 200 g;
- một miếng bánh mì/bánh mì nướng/bánh mì;
- ba quả cà chua;
- bốn quả dưa chuột;
- một loại trái cây để lựa chọn: táo, lê, bưởi hoặc cam.
thứ tư
- một thìa phô mai tươi hoặc phô mai trắng ít béo;
- một ít rau luộc (đĩa nhỏ);
- một miếng bánh mì/bánh mì nướng/bánh mì;
- hai quả cà chua;
- hai quả dưa chuột;
- một quả bưởi hoặc một quả cam.
thứ năm
- nửa con gà luộc;
- một miếng bánh mì/bánh mì nướng/bánh mì;
- ba quả cà chua;
- một quả dưa chuột;
- một quả bưởi hoặc cam;
- bất kỳ trái cây được phép.
thứ sáu
- hai quả trứng;
- ba quả cà chua;
- một phần salad rau;
- bưởi (cam).
thứ bảy
- ức gà luộc, hai miếng;
- phô mai tươi hoặc phô mai feta, không quá 150 g;
- một ly sữa đông;
- một miếng bánh mì/bánh mì nướng/bánh mì;
- hai quả cà chua;
- hai quả dưa chuột;
- một quả bưởi (cam).
Phục sinh
- một hộp cá ngừ đóng hộp không dầu;
- một muỗng canh phô mai;
- một đĩa rau luộc nhỏ;
- một miếng bánh mì/bánh mì nướng/bánh mì;
- hai quả cà chua;
- hai quả dưa chuột;
- một quả bưởi hoặc một quả cam.
Để làm giàu với vitamin và nguyên tố vi lượng thêm rau xanh trong món salad, thịt, cá, các món rau, rắc lên bánh mì nướng và phô mai.
Tuy nhiên chế độ ăn uống lại kém. được rồi pbao gồm phức hợp vitamin-khoáng chất và axit béo omega-3. Vitamin, nguyên tố vi lượng và omega-3 rất quan trọng khi giảm cân. Chúng làm giảm tình trạng viêm nhiễm thường xuất hiện khi thừa cân và giúp loại bỏ các sản phẩm phân hủy chất béo. Chỉ những chế phẩm chất lượng cao với thành phần tự nhiên, dễ tiêu hóa mới mang lại kết quả thực sự. Đây là những loại thuốc được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP quốc tế.
Lặp lại chế độ ăn kiêng
Nếu chế độ ăn kiêng cần được lặp lại ngay sau khi hoàn thành thì tuần đầu tiên và tuần thứ tư sẽ được lặp lại. Nhưng thường thì điều này không bắt buộc.
Thay đổi thực đơn, bỏ bữa và suy sụp có thể phủ nhận mọi kết quả.
Thoát khỏi chế độ ăn kiêng Maggi
Cần phải rời bỏ chế độ ăn kiêng Maggi, giống như các chế độ ăn kiêng khác, dần dần. Bạn cần ăn ít trong ít nhất một tuần. Không ăn đồ chiên rán hoặc quá béo. Hạn chế đường và các sản phẩm có chứa nó càng nhiều càng tốt, các sản phẩm bột mì trắng, khoai tây, thực phẩm chế biến sẵn, bơ thực vật và các sản phẩm có chứa nó, sốt mayonnaise, thức ăn nhanh, rượu. Đây là những thực phẩm mà việc dư thừa sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và cuối cùng dẫn đến béo phì và bệnh tật.
Ăn thực phẩm tự nhiên, không ăn thực phẩm chế biến sẵn và xúc xích. Bao gồm ngũ cốc, các loại đậu, rau tươi và nấu chín, thảo mộc, chất béo lành mạnh (cá béo, dầu ô liu và hạt lanh ép lạnh, các loại hạt, quả bơ và dừa) - những thực phẩm tạo thành nền tảng của chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu chế độ ăn kiêng của bạn dựa trên thực phẩm lành mạnh, thì đôi khi bạn có thể cho phép bản thân ăn nhiều (nhưng trong giới hạn hợp lý!). Di chuyển nhiều hơn. Ngay cả việc đi bộ đơn giản cũng sẽ có tác động tích cực.
Chống chỉ định chế độ ăn trứng Maggi dưới 18 tuổi, mãn kinh, béo phì (chỉ số khối cơ thể trên 30), bệnh gan và thận, mang thai và cho con bú, tiểu đường, dị ứng trứng. Để chắc chắn hơn, bạn có thể cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu trong quá trình ăn kiêng mà bạn cảm thấy tình trạng ngày càng trầm trọng: suy nhược nhiều hơn, chóng mặt, đau bụng, v.v., bạn nên dừng chế độ ăn kiêng!
Về vi phạm chế độ ăn uống và sự cố
Đôi khi tôi rất thèm đồ ngọt. Điều này là do chế độ ăn kiêng có nhiều điều cấm và số lượng thực phẩm có hạn. Nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác thèm đồ ngọt, nghiện đường là do chế độ ăn uống không cân bằng trong thời gian dài, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và kéo theo đó là rối loạn chuyển hóa. Bạn càng thừa cân thì quá trình trao đổi chất của bạn càng bị suy giảm và cảm giác thèm đồ ngọt có thể không thể kiểm soát được. Tình trạng này không còn được loại bỏ bằng chế độ ăn kiêng mà bằng dinh dưỡng phục hồi. Đồ ngọt không chỉ bao gồm đồ ngọt truyền thống mà còn có trái cây sấy khô và chuối chín vì chúng có chỉ số đường huyết cao và tác dụng gần giống như từ đường. Đồ ngọt rất nguy hiểm vì chúng làm giảm lượng đường trong máu: tăng và giảm nhanh chóng. Những biến động như vậy gây ra cảm giác đói và có thể suy sụp. Sự gián đoạn carbohydrate và chất béo là nguy hiểm. Nếu bạn “tội lỗi” thì hôm sau đừng để đói mà hãy làm theo thực đơn, bổ sung thêm rau sống. Nếu bạn không cảm thấy mình đã trở lại đúng hướng hoặc rất đói, tốt nhất bạn nên bỏ chế độ ăn kiêng.
Chuyện xảy ra là một người ăn thịt khi nó không có trong thực đơn. Thịt nạc là một sản phẩm ăn kiêng nhưng các quy tắc vẫn bị phá vỡ. Sau khi ngừng “thịt”, không cần thiết phải bắt đầu lại chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng Maggi đòi hỏi phải tuân thủ nghiêm ngặt vì thực đơn được lựa chọn đặc biệt để tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo. Hãy tuân thủ các quy tắc!